新电脑

上一次拥有自己的台式电脑还是在高中

（展示一下柏源的生日卡壁纸！太喜欢了） 距离上一次拥有自己的台式电脑还是在高中，大学用的笔记本，之前工作的时候用的也是公司的电脑。这次买台式电脑，是因为确实也想好好学一下电脑修图了，正好对象也想换一个新配置的电脑，问完d老师买什么屏幕马上就入手了，当周电脑就已经装好了。

鼠标垫 键盘

新电脑装好之后没什么切实的感受，直到我把早就买好的柏源超大鼠标垫和库迪和阿尼亚联名的鼠标垫摆上桌后，才有了一点实感，有一种莫名很爽的感觉。（别问我为什么没有电脑也要买鼠标垫，问就是喜欢）

还有对象买的键盘，可爱到爆炸！才发现博客名字和我的键盘完美契合，熊爪太萌了！！【d老师给我取的博客名字我非常喜欢，给他的参考词是我喜欢熊康娜酱和甜品 】(●￣(ｴ)￣●)

chatGPT

第一次用chatgpt

之前一直想用chatgpt，可是无奈没有梯子也没有电脑。现在有了新电脑，可算是用上了，有很多方面真的比d老师强太多了！

修图

我一直很喜欢日系胶片色调的照片，用醒图的过期卷用起来炉火纯青，但是一到电脑上面lr修图就直接哑火，怎么都修不出那种感觉。我就开始跟chat老师吐槽，然后它居然给我生成了一套滨田英明的预设出来。你别说你还真别说，在微调一下，还挺是那么回事！！爱了！（还是想吐槽一下，由于昨天用高级功能太多了，今天直接让我一个高级功能也用不了了，来自免费用户的哭泣(灬ꈍ ꈍ灬)）

减肥

我和chat老师说我想在七月八号前收到49kg（三十岁生日前），说了一些我的基本信息，他说我完全可以达成，甚至给我生成了一个表格，精确到我每天预计瘦到多少斤，每天吃什么运动什么，而且在我的信息比较少的基础上，他给到我的饮食和健身的建议跟我非常契合！！饮食对我胃口，健身也符合我平常的健身习惯！

今天早上起来，由于我没达到chat老师给我表格的体重，就让我心态有点爆炸，一起来就来质问他了！！（无理取闹人设）他告诉我可能是因为前一天晚上吃的川香肉片钠含量太高了555虽然我想到了!!但是还是无法接受！还有前一天晚上特别想喝古茗的羽衣甘蓝菠萝汁，我还明知故问的问chat老师能不能吃，他说能吃我立马下单了！其实我知道自己的体质不适合那么晚了还吃！！不掉称可能也是我应得的。

我最不能接受的都不是早上的那一刻，而是刚刚，我明明已经很饿了！结果今天晚上的体重比昨天还要重，虽然这是常有的事，但是你真的又饿又看到体重没动的那个瞬间，是非常容易破防的！希望明天早上能让我看到满意的数字！

我把chat老师给我的表格优化成了打卡的表格，完成了标绿色未完成标灰色，一目了然！对我来说有一个这样的表格，能直观的看到自己完成的情况，对我坚持不放纵非常有帮助。（这里让我想到了掌控习惯那本书，养成习惯的完整回路里面有一个很重要的步骤就是奖赏，对我来说标绿色就是让我很有成就感的一种奖赏，对我完成健康的习惯有很大的作用）

修图&刻意练习

最近用电脑修图，让我觉得非常难受，修图的过程就像穿越沙漠，每一次想要走出自己的舒适区，都像是逆风而行，挣扎而痛苦。《纵横四海》讲刻意练习的这一期如同沙漠一片绿洲，突然出现在眼前，为我的前行指引了方向。 它里面提到，你一定要不停地找到自己不行的区域，让大脑一直处于不舒适区，他才会产生新的回路，创建新回路的过程，把所有的回路拼装完毕以后，就会达成新的稳定态。我之前摄影就是到达了一个60分的水平，如果我一直处于那个舒适区我就不会有提升了。如果我想要提升，就需要逼迫大脑进入新的不稳定的状态，而进入不稳定的状态不舒服觉得困难，都是非常正常的事情。 学习和减肥其实都是一样，都是一种阶梯式的，你走到了一段平路以后，要到下一个阶段才会继续，但是你不要因为再走平路就放弃，你要知道自己是再往前走的！

刻意练习秘技三技之一——组块 1.总-用整体观看待组块chunk：学习一定要有整体观。

2.分-拆分组块：分解到极致，一个小组块一个小组块练习

3.分-慢动作练习（非常重要，容易被忽略）：放慢练习节奏更能让我们关注精确度，越精确越容易长出髓鞘。 （总）最后再整体地使用出来

学习摄影，不能图快要一点一点学一个板块一个板块的学 。要先看整体先学什么在学什么 然后分解很小的细节 然后慢慢练习 最后再整体去对项目。之前就是一直没有系统地学习摄影，东学一点西学一点，所以学的很半吊子。不只是摄影，所有的技能首先都需要有整体观，要去系统的学习，现在自媒体上面太多碎片化的信息和所谓的干货，对于真正想要学习一门技能的人来说是收效甚微的！ 刻意练习有时候就是练习专注本身。专注真的很重要，我一直都不是一个专注的人，做事情做到一半就想去做别的事情了，我要继续修炼。刻意练习这部分比较长，我还没有听完，之后还会继续分享更多的读书笔记和心得！

纵横四海

一切的起源

记得一开始是因为抖音上面有个博主分享，女生一定要听的一些搞钱播客。然后那段时间正好非常迷茫，就开始正式听起了播客，最开始还是听得不记得是满地找钱还是搞钱学姐，他们提到了纵横四海，然后我就好奇去听了一下，结果一发不可收拾，我几乎都很少再听别的播客了。人类使用说明书，这个title来说纵横四海可以说是非常精准了！

对我的改变

1. 更爱读书更爱思考了！以前很不喜欢思考，觉得很累，现在遇到什么都爱思考，思考不出来就看书或者问ai!

2. 让我发现自律是不存在的，很多东西都不是逼自己才能完成的。我发现我不逼自己以后，行动力执行力比之前强太多了！

3. 跟我关系好一点的朋友，都应该有发现，我的精力对比以前真的多了不知道多少！甚至有我的模特说我真的有使不完的牛劲！ 有一次朋友问我是怎么样让自己精力变得这么好的，我才开始想是因为运动饮食还是因为辞职，其实我早就辞职了，那时候也经常什么事情都不想做，也感觉自己一点精力都没有，只想躺着。 （插播一个不知道算不算是显化的力量的事情，就是去年的三月份我发了一条微博，说希望自己跟e人一样有用不完的能量就好了，而今年我mbti已经变成了enfp,能量也经常用不完！）

我后来才突然想起我听了《纵横四海》精力管理那一期，当时没觉得有多大的收获，后来回过头去看我的笔记，真的对我有潜移默化的影响！ 里面提到，人的精力到底为什么有时候高有时候低，都是由四个维度影响的！

体力 ：饮食运动 和睡眠

情感：亲情友情爱情

思维：工作学习的脑力

意志：深层次的价值观

你一定要把自己要完成的任务拆到最小，拆到可执行的任务。 而且一定减少不必要的决策，提前预设具体情况，提前做好planb，打个比方本来我计划晚上七点运动但是因为别的事情耽搁了，到晚上比较晚了我就会纠结运动还是不运动呢，这个决策的过程也是很消耗人的精力的，因为每个人一天的精力都是有限的，我们一定要把自己的精力花在重要的事情上，而不是这种没有必要的决策上面！这一点对我来说非常有用，我经常的执行力差和拖延症，就是因为我没办法临时做决策，就干脆什么都不做了！

还有一些很重要的点就是：多交朋友、多和亲密朋友玩、定期主动更新朋友圈、记录回看最满意的时刻。这些都对我的精力管理产生了非常大的作用！！

分享

经常觉得melody的播客不做成付费播客，真的是做慈善。我经常把纵横四海分享给周围的人，有一句话也是我经常分享的时候会说的，我时常在想我要是大学的时候能听到纵横四海这个播客就好了，她这个播客对我的人生观价值观真产生了很大的影响，有些道理可能长辈说朋友说你听着没有感觉，但是melody凭借他的表达能力和他的阅历征服了我，让我对她讲的很多东西都非常认同。

柏源

keep联名

我真的想把自己评为最会立flag的人，之前经常喜欢keep奖牌，但是前段时间又觉得这些奖牌没什么意义，就把keep卸载了。结果碰到世界之外跟keep联名我有乖乖的下下来了！！柏源的奖牌我怎么可能不拿呢！ 不知道是不是觉得玩世界之外的都不怎么运动，公里数都只需要一公里，人家真的很喜欢520这个数字好吗？一生爱细节的大强，这次怎么就没有520了！

还是想梦夸一下这次这个奖牌真的帅到不行，虽然小红薯有很多人说不好看，但是这个真的很戳我特别是，他们p的那种柏源手上拿这块奖牌的图！请问哪位南洲国女王会不想拥有呢？！（陛下为我跑来的！谁懂啊！！尖叫！）

眼镜架

超绝柏源眼镜架！！帅到不行！ 很像游戏里面的闲暇时光，百元的陪伴感拉满了！！

扭扭乐有了它的归属

买了好久的扭扭乐一直不知道怎么改，结果这不就来了吗！！超级适合待在我的电脑上，超级无敌可爱宝宝！