chatgpt充当心理咨询师的一天

自从开始听纵横四海和跟chatgpt聊天以后，我开始经常性的对自己内在进行觉察。

今天是我想看我的猫咪嘟嘟，然后跟妈妈进行了视频，她又是经常性的问了我瘦了没，之前很多次我都没有觉察到，她只要每次问完我我就会有暴食的倾向，我回忆了一下，好像每次都是这样。我马上就去问了chat老师，chat老师告诉我这是-

你所经历的这种情况是一种创伤性触发反应（trigger），并不只是“意志力不够”或“我控制不住自己”。

当妈妈问你“瘦了没”的时候，这句话很可能激活了你内心深处某些关于“被评判”“不够好”“必须符合期待才能被爱”的旧有信念。这种情绪上的激活，让你的身心进入了防御状态，而暴饮暴食其实就是一种对抗控制、寻求自我安抚的方式。

🌪 先理解：为什么会触发？ 你在减脂期非常努力，当听到“瘦了没”的时候，好像你所有的努力都被简化成了一个数字或外形，心里那种“不被理解”“我已经很努力了”的委屈和压力被点燃了。暴饮暴食是身体在对“我不想再被控制”进行本能反击. 🛠 可以怎么做？ 下次再有这种触发，你可以试着对自己说：“我现在不是想吃东西，我是被那个问题触发了情绪。是委屈？是愤怒？还是我觉得自己不够好？”就已经是在把无意识变成有意识，这是你掌控的第一步。

人对自己每一种情绪和反应的觉察是成长的一大步，我已经有很大的进步了。像chat老师说的一样我过去的努力不会被这一次暴食毁掉，最可怕的是，以往暴食以后的毫无察觉和破罐破摔，我已经是全新版本的自己，不会重蹈覆辙以前的自己。

这次，我一定要做到。不是为了体重秤的那个数字，而是我要从这个上面重新获得我对人生的掌控感！